香港免费同步报码资料
脂肪杀手,20分钟hiit燃脂课程,一个月覆灭多余
更新时间:2018-12-06

③俯身提膝

该文为原创作品,抄袭视侵权举报

每天起早贪黑,上班下班,时间除了大部分花在工作上,回家后还需花时间照顾家庭,切实不外多的时间去健身房锻炼,逐渐的上班族,成了椅子族,不消耗,不活动,囤脂肪,易生病。

⑥俯卧撑

①开合跳

为理解决上班族的时光跟身材素质问题,欧美国家推出过一套HIIT运动,需要你尽短时间内实现,以此达到焚烧脂肪,快速减重的目的,是古代上班族的首选。

波比跳在跳起时应该全力往上跳,而后迅速下地,双脚往后撑。

模仿熊爬的动作,从摸脚开始,直到身体不可再往前。

全过程8个动作,每个动作做30秒,每个动作休息30秒,实现2-3组,只有要20分钟,强度较大。

⑤波比跳

双手往上甩直到拍掌,双腿打开呈120度。

倏地高抬腿,大腿最好与地面平行

双手撑地,双脚快捷交叉提膝

④熊爬

②高抬腿